7 dicas para se proteger da onda de calor em SCFoto: Imagem gerada por IA/reprodução/ND Mais
Santa Catarina enfrenta uma intensa onda de calor que elevou as temperaturas para níveis próximos aos 40°C em diversas regiões. A Defesa Civil emitiu alerta laranja para o estado, válido até domingo (28), e reforçou a necessidade de cuidados com a saúde, especialmente entre os grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas.
A massa de ar quente que atua sobre o estado mantém as noites abafadas e as tardes com temperaturas acima dos 30°C em todas as regiões, com picos entre 35°C e 38°C no Litoral Norte, Baixo e Médio Vale do Itajaí. Além do desconforto térmico, o calor excessivo pode desencadear temporais típicos de verão, com risco de raios, ventos fortes e granizo.
Diante desse cenário, especialistas e autoridades de saúde alertam para os riscos de desidratação, insolação e agravamento de doenças cardiovasculares e respiratórias. Confira a seguir sete dicas essenciais do médico endocrinologista da Unimed, Dr. Antônio Iran Sousa Barros, para enfrentar a onda de calor em SC com segurança.
7 dicas para enfrentar a onda de calor em SC
SC enfrenta calor extremo: veja como proteger sua saúde e bem-estarFoto: Allan Carvalho/Divulgação/ND
Hidrate-se constantemente
A desidratação é uma das principais causas de mal-estar durante o calor extremo.Foto: Freepik/Reprodução/ND Mais
Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A hidratação é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e evitar sintomas como tontura, dor de cabeça e fadiga.
Evite exposição ao sol entre 10h e 16h
Cuidado com o período de maior radiação solar.Foto: Imagem gerada por IA/ND Mais
Esse é o período de maior radiação solar. Se for inevitável sair, use protetor solar com reaplicação a cada 2 horas, boné, óculos com proteção UV e roupas leves.
Prefira alimentos leves e ricos em água
Algumas frutas também auxiliam na hidratação do corpo, como é caso da melância.Foto: Meta IA/ND
Frutas como melancia, melão e abacaxi ajudam a repor líquidos. Evite alimentos gordurosos, bebidas alcoólicas e com cafeína, que dificultam a digestão e aumentam o risco de desidratação.
Use roupas claras e folgadas
Prefira roupas frescas.Foto: Freepik/Reprodução/ND Mais
Tecidos leves e de cores claras ajudam a manter a temperatura corporal mais estável e reduzem o desconforto térmico.
Mantenha os ambientes ventilados
Ambientes acima de 32°C são perigosos para idosos e crianças.Foto: Imagem gerada por IA/ND Mais
Deixe janelas abertas, use ventiladores ou para manter a temperatura interna abaixo de 32°C, especialmente em locais com idosos ou pessoas doentes.
Evite atividades físicas ao ar livre nos horários mais quentes
Exercícios sob calor intenso podem causar problemasFoto: Freepik/Reprodução/ND Mais
Reduza o ritmo e prefira exercícios em locais cobertos e bem ventilados. A prática intensa sob calor extremo pode causar queda de pressão e desmaios.
Reconheça os sinais de alerta do corpo
Em casos graves procure atendimento médico.Foto: Freepik/ND Mais
Náuseas, câimbras, confusão mental e dor de cabeça podem indicar estresse térmico. Em casos mais graves, como convulsões ou desmaios, procure atendimento médico imediatamente.
Alerta da Defesa Civil e risco de temporais
Sensação de calor dispara no estado.Foto: Canva/ND Mais
A Defesa Civil de Santa Catarina recomenda atenção redobrada durante o período de alerta laranja. Além do calor extremo, a combinação com a umidade pode provocar temporais isolados, especialmente entre a tarde e a noite. As chuvas devem ser rápidas, mas intensas, com possibilidade de raios, ventos fortes e granizo.
O órgão também reforça que crianças e animais jamais devem ser deixados sozinhos dentro de veículos, mesmo por curtos períodos, devido ao risco de superaquecimento.
A população deve acompanhar os avisos meteorológicos e seguir as orientações das autoridades para garantir a segurança durante os dias mais quentes do verão catarinense.
Fonte: ND Mais
